Tidak jarang Anda bangun tidur dengan perasaan negatif seperti sedih,
kecewa, dan malas. Lalu bagaimana agar bisa mengawali hari dengan
semangat dan mood yang postif? Seperti yang dikutip dari ehow, berikut
enam cara sederhana yang bisa membuat Anda memiliki perasaan lebih baik di pagi hari.
1. Hindari Tidur Larut Malam
Tidur merupakan waktu istirahat untuk organ-organ internal seperti mata
dan otak. Tidur yang cukup sangatlah penting karena dapat mengembalikan
pasokan energi yang telah habis digunakan sehari-hari dan membuat
seseorang semangat serta fokus di pagi hari.
2. Pastikan Kamar Tidur Anda Gelap
Tubuh manusia telah diprogram untuk bisa tertidur ketika hari sudah
gelap. Adanya cahaya justru bisa menghambat produksi melatonin, hormon
yang membuat orang tertidur. Bahkan jika sedang tidur, cahaya pun dapat
dideteksi menembus kelopak mata. Jadi, pastikan kamar Anda cukup gelap
agar bisa tidur lebih nyenyak.
3. Buat Kamar Anda Nyaman
Singkirkan semua hal yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari fungsi
utama kamar, tidur dan bercinta. Hindari menaruh televisi, komputer atau
benda-benda lain yang mengingatkan Anda pada tekanan dan stres.
Sebaliknya, menaruh barang yang mengingatkan pada kenangan indah akan
buat Anda mudah mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.
4. Hindari Stres Sebelum Tidur
Sebaiknya Anda tidak menonton berita kriminal atau berita menyedihkan
lainnya sebelum tidur. Unsur negatif dari berita tersebut tidak kondusif
untuk mendapatkan istirahat yang baik. Jika Anda sedang dalam masalah,
cobalah tenangkan diri dengan mandi air hangat terlebih dahulu.
5. Persiapkan Keperluan di Malam Hari
Siapkan pakaian yang ingin dipakai dan tugas-tugas kantor sebelum Anda
tidur. Dengan begitu Anda akan tidur lebih nyanyak dan bangun dengan
mood positif karena tahu bahwa Anda siap menghadap hari.
6. Bersyukur
Ketimbang memikirkan hal-hal negatif, ada baiknya jika Anda menghitung
'keberuntungan' dan mengucap syukur dengan apa yang sudah dimiliki
hingga saat ini. Tulis semuanya ke dalam diari. Tertidur dengan perasaan
senang dapat membuat tidur lebih berkualitas dan dapatkan mood positif
di pagi hari.
Sumber: http://www.kaskus.us/showthread.php?t=12778567
Tidak ada komentar:
Posting Komentar